Makaj doma

Tréningový plán.č 16 Ďalší týždeň, ďalšie sety = gaučový tréning, tabatka, zdravý chrbát, ale aj návody ako nebyť lenivý a psychohygiena na prežitie karantény. BKM16.docx (20529)
Tréningový plán č. 15 Dokončíme cvičenia 3. karanténneho týždňa. Super video KARATE proti šíreniu ochorenia, ktoré môžete používať v praxi. BKM15 (1).docx (7740743)  
Tréningový plán č. 14 dnes aj s novinkou v cvičebných formách + pestrá paleta cvičebných návodov, milovníci jogy majú dnes teoreticko praktický samostatný dokument. Špeciálne pre naše športuchtivé dievčatá je Špecializovaný plyometrický tréning. BKM14.docx (16197) Joga.docx (16473) Cvičebná abeceda...
Tréningový plán č. 13 Cvičebná abeceda(1).docx (12775) BKM13.docx (324804)  
Tréningový plán č. 12 BKM12.docx (114587) Cvičebná abeceda.docx (52136)  
Tréningový plán č. 11 Stoličkový kruhový tréning Kruháč - živšie cvičenie  Powerjoga Abecedný workout PECKA!!!!! Zdravý chrtbát  BKM11.docx (306946) Cvičebná abeceda.docx (101222) Cvičenie na chrbát 1.časť.jpg (1371373) Cvičeniena chrbát 2.časť (1).jpg (1182934)    
Tréningový plán č. 10 Kruhový tréning aj s rozcvičením FULL BODY cardio len 4 minúty  Sexi zadok zo Zorou Dance workout BKM10.docx (265112)
Tréningový plán č. 9 Cardio rozcvička DANCE MONKEY Retro cvičenie Španielske CARDIO HIIT Brutal pre chlapcov + dievčenský set Stretch joga BKM9 (5).docx (16626) príloha - Jacíkov motorický test.docx (14727)    
Tréningový plán č. 8 Kruhový tréning Rýchla Tabata Tréning s FIT loptou Tréning špecializovaných pohybových schopností SBA BKM8.docx (397914) Príloha Zdravý tanier.docx (137786)
Tréningový plán č. 7 TABATA HIIT Cvičenie na chrbát Driblingové cvičenia Tréning mozgu BKM7.docx (74565)
Tréningový plán 6: Rozcvičenie Tabata Jóga Ruffierova skúška - Otestuj pomocou Ruffiera kardiovaskulárny systém v rodine. BKM6.docx (1354498)  
Víkendový tréning č.1. BKM víkend1.docx (12538)  
Tréningový plán č. 5  Kruhový tréning Tréning s Marošom Molnárom Tréning s SBA Hygiena rúk BKM5.docx (124,4 kB) Hygiena rúk.docx (175972)  
Tréningový plán č. 4  Pozitívne myslenie Joga - pre uvoľnenie tela aj mysle  Domáci HIIT Cvičenia na chrbticu - kancelársky strečing  FIT tréning podľa videa BKM4.docx (358,9 kB)          
Tréningový plán č. 3: Ako rastú svaly (video) Šikovný workout na 7 minút – fakt super FIT Cvičenia na vnútorné jadro – 6cvikov na 5minút FIT tréning (video) BKM3.docx (14454)
Tréningový plán č. 2  Video a text „Čo robíme pri cvičení nesprávne“. TABATA - super cvičenia na zlepšenie kondície, spevnenie svalstva Zdravý chrbát - video Natiahnutie pomocou jogy - pokojne si obrázok vytlačte a dajte na chladničky, cviky sú vhodné pre celú...
Tréningový plán č. 1 Ako cvičiť s vlastnou váhou ? (video) TABATA FIT tréning podľa videa Cvičenia na chrbticu   SET BKM - 1.docx (15,2 kB) 10 cvikov pre moju chrbticu.pdf (619447)

Dôležitá informácia:

Na základe rozhodnutia Ústredného krízového štábu sa od štvrtka 15.10.2020 nebudú môcť konať žiadne hromadné podujatia vrátane športových až do odvolania.

Tréningy všetkých našich družstiev sú od 15.10.2020 zrušené až do odvolania.

Situácia sa môže každým dňom meniť. SBA a aj my neustále moniturujeme aktuálnu situáciu.   Akonáhle Vláda SR alebo ÚVZ vydá oficiálne rozhodnutie, v ktorom budú bližšie špecifikované obmedzenia týkajúce sa športových podujatí a športových klubov,  budeme Vás informovať.

 Rodičov našich hráčok, žiadame o doplanie oddielových príspevkov. Za mesiac október - polovica sumy z mesačného príspevku. Od novembra až do odvolania budú oddielové príspevky dobrovoľné.  Napriek tomu, že sa zavreli telocvične a odložili všetky zápasy nižžších kategórií, nám vznikajú náklady na chod klubu. Za podporu Vám vopred ďakujeme.

Držte sa, aktívne športujte vrámci možností a vidíme sa. My dúfame, že po krátkej prestávke.
BKM 

 

 

 

 

   

 

Kontaktné údaje

BKM JUNIOR UKF NITRA

Basketbalový klub mládeže JUNIOR Univerzity Konštantína Filozofa Nitra       
Tr. A. Hlinku 1,
949 01 Nitra     

                 IČO: 37963091                    
DIČ:2022038601
 
Predseda klubu:
Ladislav Sailer
sailer.doma@gmail.com


Kontakná osoba:
Zdenka Olšanská
0902 210 242
olsanskaz@gmail.com