Tréningový plán.č 16
Ďalší týždeň, ďalšie sety = gaučový tréning, tabatka, zdravý chrbát, ale aj návody ako nebyť lenivý a psychohygiena na prežitie karantény.
BKM16.docx (20529)
Tréningový plán č. 15
Dokončíme cvičenia 3. karanténneho týždňa. Super video KARATE proti šíreniu ochorenia, ktoré môžete používať v praxi.
BKM15 (1).docx (7740743)
Tréningový plán č. 14
dnes aj s novinkou v cvičebných formách + pestrá paleta cvičebných návodov, milovníci jogy majú dnes teoreticko praktický samostatný dokument.
Špeciálne pre naše športuchtivé dievčatá je Špecializovaný plyometrický tréning.
BKM14.docx (16197)
Joga.docx (16473)
Cvičebná abeceda...
Tréningový plán č. 11
Stoličkový kruhový tréning
Kruháč - živšie cvičenie
Powerjoga
Abecedný workout PECKA!!!!!
Zdravý chrtbát
BKM11.docx (306946)
Cvičebná abeceda.docx (101222)
Cvičenie na chrbát 1.časť.jpg (1371373)
Cvičeniena chrbát 2.časť (1).jpg (1182934)
Tréningový plán č. 10
Kruhový tréning aj s rozcvičením
FULL BODY cardio len 4 minúty
Sexi zadok zo Zorou
Dance workout
BKM10.docx (265112)
Tréningový plán č. 9
Cardio rozcvička DANCE MONKEY
Retro cvičenie
Španielske CARDIO HIIT
Brutal pre chlapcov + dievčenský set
Stretch joga
BKM9 (5).docx (16626)
príloha - Jacíkov motorický test.docx (14727)
Tréningový plán č. 8
Kruhový tréning
Rýchla Tabata
Tréning s FIT loptou
Tréning špecializovaných pohybových schopností SBA
BKM8.docx (397914)
Príloha Zdravý tanier.docx (137786)
Tréningový plán č. 7
TABATA
HIIT
Cvičenie na chrbát
Driblingové cvičenia
Tréning mozgu
BKM7.docx (74565)
Tréningový plán 6:
Rozcvičenie
Tabata
Jóga
Ruffierova skúška - Otestuj pomocou Ruffiera
kardiovaskulárny systém v rodine.
BKM6.docx (1354498)
Tréningový plán č. 5
Kruhový tréning
Tréning s Marošom Molnárom
Tréning s SBA Hygiena rúk
BKM5.docx (124,4 kB)
Hygiena rúk.docx (175972)
Tréningový plán č. 4
Pozitívne myslenie
Joga - pre uvoľnenie tela aj mysle
Domáci HIIT
Cvičenia na chrbticu - kancelársky strečing
FIT tréning podľa videa
BKM4.docx (358,9 kB)
Tréningový plán č. 3:
Ako rastú svaly (video)
Šikovný workout na 7 minút – fakt super FIT
Cvičenia na vnútorné jadro – 6cvikov na 5minút
FIT tréning (video)
BKM3.docx (14454)
Tréningový plán č. 2
Video a text „Čo robíme pri cvičení nesprávne“.
TABATA - super cvičenia na zlepšenie kondície, spevnenie svalstva
Zdravý chrbát - video
Natiahnutie pomocou jogy - pokojne si obrázok vytlačte a dajte na chladničky, cviky sú vhodné pre celú...
Tréningový plán č. 1
Ako cvičiť s vlastnou váhou ? (video)
TABATA FIT tréning podľa videa
Cvičenia na chrbticu
SET BKM - 1.docx (15,2 kB)
10 cvikov pre moju chrbticu.pdf (619447)
ROZHÝB BKM RODINU
Doma sme už príliš dlho a ako sa hovorí v "zdravom tele - zdravý duch". Práve preto poďme pre seba niečo spraviť.
Pripravili sme si pre celý náš klub, naše tímy a našu BKM rodinu jednu výzvu (súťaž).
"Rozhýb BKM rodinu", ktorej cieľom je nabehať resp. nachodiť čo najviac kilometrov pre svoje družstvo.
Súťaže sa zúčastňujú všetky hráčky BKM Junior UKF Nitra spolu s ich rodinnými príslušníkmi (rodičia, súrodenci, babky, dedkovia) a tréneri a funkcionári klubu BKM.
Súťaž trvá od 12.02.2021 00:00 do 26.02.2021 23:59
Všetky informácie: www.bkmnitra.sk/news/rozhybeme-bkm-rodinu/